Conditionare Fizica

skgContentThumbEquipment

Conditionarea fizica este antrenament planificat ce are drept scop perfectionarea calitatilor motrice: forta cu tipurile ei diferite (forta generala, forta relativa, forta functionala, forta mijlocului, puterea, rezistenta de forta), rezistenta cardiovasculara, viteza, mobilitatea articulara, coordonarea, agilitatea, etc. Conditionarea fizica mai urmareste adaptarea superioara a diferitelor structuri corporale pentru a evita accidentarile si a avea performante ridicate.

Atletii antreneaza miscari in loc sa antreneze grupe musculare asa cum fac culturistii. La fiecare sedinta de antrenament practici genuflexiuni, impingeri, tractiuni, proiectari, etc. De cele mai multe ori, intregul corp e antrenat intr-o singura sedinta, fiind folosite aproape numai exercitii compuse.

Intr-o sedinta de antrenament cu greutati pentru conditionare fizica, pentru fiecare lant muscular sint practicate 1-2 exercitii a cite 4-8 seturi fiecare. Pentru dezvoltarea fortei se practica seturi de 1-5 repetari, intre 1-10 repetari pe set pentru forta exploziva (putere), cu seturi de peste 25 de repetari pentru rezistenta musculara si rezistenta puterii.