Daily Archives September 30, 2014

Model de antrenament pentru intermediari

poza2

Vei face putintica incalzire cu niste cardio la inceputul zilei, stretching si un cool down la finalul antrenamentului.
Detalierea antrenamentului

vei face doua seturi de incalzire pentru primul exercitiu al fiecarei grupe musculare antrenate.
primul set de incalzire il va fi cu greutati mici, iar la al doilea set deja va trebui sa cresti greutatea cam la jumatate din dificultatea unui set de lucru
poti face cardio chiar si o ora la intensitate scazuta, ori la prima ora pe stomacul gol, ori seara cu minim doua ore inainte de culcare
abdomen vei lucra la doua antrenamente in functie de cum simti tu ca iti convine
pauza dintre seturi va fi de 30 de secunde

Exercitii pentru abdomen

Asa cum am precizat anterior, iti vei antrena abdomenul cam de doua ori pe saptamana.

Execut...

Citeste mai departe